A rotina de recuperação pós exercícios tem um grande impacto sobre a melhora do condicionamento físico e desempenho esportivo, além de permitir que os treinos aconteçam de maneira eficaz. Infelizmente, entretanto, a maioria das pessoas não têm um plano de recuperação após a prática.
Apesar de grande parte dos atletas saberem que descansar é essencial para o desempenho de alto nível, poucos substituem um dia de treino por um dia de folga para os músculos possam se fortalecer, sendo reparados e reconstruídos. No caso dos atletas recreativos, a construção em dias de descanso pode ajudar a manter um equilíbrio melhor entre casa, trabalho e metas de treinamento.
Poucos dias de descanso e recuperação levam à Sindrome de Overtraining, uma condição difícil de ser convertida.
Por isso, a recuperação após o exercício é essencial para a recuperação muscular e tecidual, além da construção de força. O músculo precisa de 24 á 48 horas para reparar e reconstruir, portanto sobrecarregá-lo muito cedo leva á queda de tecido, ao invés de construção.
Abaixo, segue alguns métodos que utilizamos em nossos serviços para otimizar a recuperação musuclar.
Liberação Muscular
A liberação muscular consiste em uma técnica preventiva de lesões e alívio de dores musculares, geradas muitas vezes pelo uso incorreto da musculatura, má postura, estresse, problemas emocionais, uso excessivo de celular e treinos intensos levam o corpo a reagir.
Nessa técnica é utilizado o método de relaxamento muscular, por meio de pressão sobre em alguns pontos do corpo a fim de liberar a musculatura, realizada manualmente com Agulhamento a seco ou com ajuda de aparelhos tecnológicos, como o Compex, Game Ready, ventosaterapia.
Compex
O Compex é um aparelho de eletroestimulação muscular utilizado para acelerar e potencializar o processo de reabilitação fisioterápica e relaxamento muscular. O Compex irá te ajudar na diminuição da dor, recuperação pós-treino, massagem, diminuição da tensão dos músculos contraídos, além de promover o fluxo sanguíneo para drenar metabólitos e o aumentar a produção de endorfina.
Game Ready
O Game Ready é um aparelho que age com resfriamento contínuo. O sistema abrange e comprime uma área corporal muito maior em relação a bolsas de gel e gelo, fazendo um resfriamento eficaz que é distribuído de maneira uniforme no membro. O Game Ready reduz o inchaço, a dor e os espasmos musculares, podendo ser usado como recovery de exercícios físicos, na recuperação pós-cirúrgica e como otimizador do tratamento fisioterápico.